Din aften tilbage

Fem valg. Fakta undervejs. En lille plan til en roligere afslutning på dagen. Start her, eller vælg fuldskærm og giv dig selv et øjeblik uden et feed.

Hvad får du med fra oplevelsen?

Du vælger mellem hverdagssituationer om telefon, koffein, lys, støj og den næste rolige aktivitet. Hvert valg viser en forklaring med kilde og et konkret forslag. Til sidst får du en aftenplan, der kan kopieres, og en guidet vejrtrækningspause på ét, tre eller fem minutter med valgfri lyd. Du vælger rytmen og kan bagefter mærke efter, hvordan pausen føltes.

Hvor bliver dine svar af?

Svarene i selve oplevelsen bliver i den åbne side i din browser. De sendes ikke til DeepSleep, og oplevelsen kræver ingen konto. Når du genindlæser siden, begynder du forfra. Hvis du gemmer planen som en tekstfil, bestemmer du selv, hvor den opbevares.

Skal jeg købe noget?

Nej. Din plan kan bruges uden et køb. Hvis dine valg handler om lys eller støj, kan du også se oplysninger om en sovemaske eller ørepropper. Det er valgfrit. På produktsiderne er det tydeligt markeret, når DeepSleep kan få provision ved køb hos en ekstern forhandler.

Vil du ændre dine mobilvaner?

Brug vores guide til mindre mobilbrug før sengetid. Den giver dig en konkret plan til syv aftener og viser telefonens egne tidsgrænser og gråtoner.

Er det en søvntest?

Det er en aftenøvelse. Den stiller ikke en diagnose, beregner ikke din individuelle risiko og lover ikke, at du falder i søvn. Ved vedvarende søvnproblemer bør du tale med din læge.

Du kan også gå direkte til vores søvnguides eller produktfinderen.